Η θερμότητα και η δροσιά σε σύντομα χρονικά διαστήματα μπορούν να «ξυπνήσουν» απαλά τις αρθρώσεις και να βελτιώσουν την ευαισθησία του σώματος. Ξεκινήστε με άνετα ζεστό νερό, σταδιακά μεταβείτε σε ελαφρώς δροσερό νερό για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ζεστάνετε ξανά. Επαναλάβετε 3-4 κύκλους. Αυτή η αντίθεση διεγείρει τον μυϊκό τόνο και την ελαφριά ενεργοποίηση […]
Περιστροφές ώμων ενώ κάθεστε – ξεφόρτωμα χωρίς να σηκωθείτε
Ακόμα και στη μέση μιας κουραστικής ημέρας, μπορείτε να στηρίξετε το σώμα σας χωρίς να σηκωθείτε από τον χώρο εργασίας σας. Απλώς μετακινήστε την πλάτη σας μακριά από την υποστήριξη, καθίστε ευθεία. Ξεκινήστε με αργές κυκλικές κινήσεις των ώμων σας προς τα πίσω και μετά προς τα εμπρός. Προσθέστε μια ελαφριά ανύψωση των ώμων προς […]