Το πρωί καθορίζει τον τόνο για όλη την ημέρα — όχι μόνο στη διάθεση, αλλά και στο πώς αισθάνεται το σώμα σας. Η ζεστή βρώμη με δαμάσκηνα και σπόρους είναι ένας συνδυασμός που προσφέρει στο σώμα άνεση και μια απαλή αφύπνιση. Για να το προετοιμάσετε, ρίξτε βρώμη με φυτικό γάλα ή νερό, μαγειρέψτε για λίγα […]
Η βραδινή ενυδάτωση χεριών είναι μια φροντίδα που ανακουφίζει από το άγχος της ημέρας
Τα χέρια μας βρίσκονται σε συνεχή κίνηση: εργαζόμαστε, αγγίζουμε, κρατάμε και πληκτρολογούμε. Αλλά πόσο συχνά τους δίνουμε προσοχή στο τέλος της ημέρας; Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να κάνετε κάτι απλό: τρίψτε λίγο ζεστό λάδι ή θρεπτική κρέμα στις παλάμες και τα δάχτυλά σας. Ξεκινήστε με τα δάχτυλά σας, τρίβοντας απαλά το καθένα και […]
Διατάσεις στο κρεβάτι – μια απαλή μετάβαση από τον ύπνο στην κίνηση
Το να ξυπνάς με ένα τέντωμα σημαίνει ότι ξεκινάς απαλά χωρίς ένταση. Μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και τα πόδια σας προς τα κάτω και κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, τραβήξτε προσεκτικά τα γόνατά σας προς το στήθος σας και κουνηθείτε προς τα πλάγια. […]