Το πρωί καθορίζει τον τόνο για όλη την ημέρα — όχι μόνο στη διάθεση, αλλά και στο πώς αισθάνεται το σώμα σας. Η ζεστή βρώμη με δαμάσκηνα και σπόρους είναι ένας συνδυασμός που προσφέρει στο σώμα άνεση και μια απαλή αφύπνιση. Για να το προετοιμάσετε, ρίξτε βρώμη με φυτικό γάλα ή νερό, μαγειρέψτε για λίγα […]
Η βραδινή ενυδάτωση χεριών είναι μια φροντίδα που ανακουφίζει από το άγχος της ημέρας
Τα χέρια μας βρίσκονται σε συνεχή κίνηση: εργαζόμαστε, αγγίζουμε, κρατάμε και πληκτρολογούμε. Αλλά πόσο συχνά τους δίνουμε προσοχή στο τέλος της ημέρας; Πριν πάτε για ύπνο, θα πρέπει να κάνετε κάτι απλό: τρίψτε λίγο ζεστό λάδι ή θρεπτική κρέμα στις παλάμες και τα δάχτυλά σας. Ξεκινήστε με τα δάχτυλά σας, τρίβοντας απαλά το καθένα και […]
Διατάσεις στο κρεβάτι – μια απαλή μετάβαση από τον ύπνο στην κίνηση
Το να ξυπνάς με ένα τέντωμα σημαίνει ότι ξεκινάς απαλά χωρίς ένταση. Μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και τα πόδια σας προς τα κάτω και κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, τραβήξτε προσεκτικά τα γόνατά σας προς το στήθος σας και κουνηθείτε προς τα πλάγια. […]
Ντους με εναλλαγή θερμοκρασίας – μια πρωινή αναζωογόνηση για τις αρθρώσεις σας
Η θερμότητα και η δροσιά σε σύντομα χρονικά διαστήματα μπορούν να «ξυπνήσουν» απαλά τις αρθρώσεις και να βελτιώσουν την ευαισθησία του σώματος. Ξεκινήστε με άνετα ζεστό νερό, σταδιακά μεταβείτε σε ελαφρώς δροσερό νερό για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ζεστάνετε ξανά. Επαναλάβετε 3-4 κύκλους. Αυτή η αντίθεση διεγείρει τον μυϊκό τόνο και την ελαφριά ενεργοποίηση […]
Περιστροφές ώμων ενώ κάθεστε – ξεφόρτωμα χωρίς να σηκωθείτε
Ακόμα και στη μέση μιας κουραστικής ημέρας, μπορείτε να στηρίξετε το σώμα σας χωρίς να σηκωθείτε από τον χώρο εργασίας σας. Απλώς μετακινήστε την πλάτη σας μακριά από την υποστήριξη, καθίστε ευθεία. Ξεκινήστε με αργές κυκλικές κινήσεις των ώμων σας προς τα πίσω και μετά προς τα εμπρός. Προσθέστε μια ελαφριά ανύψωση των ώμων προς […]