Το να ξυπνάς με ένα τέντωμα σημαίνει ότι ξεκινάς απαλά χωρίς ένταση. Μόλις ανοίξετε τα μάτια σας, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και τα πόδια σας προς τα κάτω και κρατήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, τραβήξτε προσεκτικά τα γόνατά σας προς το στήθος σας και κουνηθείτε προς τα πλάγια. […]
Ντους με εναλλαγή θερμοκρασίας – μια πρωινή αναζωογόνηση για τις αρθρώσεις σας
Η θερμότητα και η δροσιά σε σύντομα χρονικά διαστήματα μπορούν να «ξυπνήσουν» απαλά τις αρθρώσεις και να βελτιώσουν την ευαισθησία του σώματος. Ξεκινήστε με άνετα ζεστό νερό, σταδιακά μεταβείτε σε ελαφρώς δροσερό νερό για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ζεστάνετε ξανά. Επαναλάβετε 3-4 κύκλους. Αυτή η αντίθεση διεγείρει τον μυϊκό τόνο και την ελαφριά ενεργοποίηση […]
Περιστροφές ώμων ενώ κάθεστε – ξεφόρτωμα χωρίς να σηκωθείτε
Ακόμα και στη μέση μιας κουραστικής ημέρας, μπορείτε να στηρίξετε το σώμα σας χωρίς να σηκωθείτε από τον χώρο εργασίας σας. Απλώς μετακινήστε την πλάτη σας μακριά από την υποστήριξη, καθίστε ευθεία. Ξεκινήστε με αργές κυκλικές κινήσεις των ώμων σας προς τα πίσω και μετά προς τα εμπρός. Προσθέστε μια ελαφριά ανύψωση των ώμων προς […]