Η θερμότητα και η δροσιά σε σύντομα χρονικά διαστήματα μπορούν να «ξυπνήσουν» απαλά τις αρθρώσεις και να βελτιώσουν την ευαισθησία του σώματος. Ξεκινήστε με άνετα ζεστό νερό, σταδιακά μεταβείτε σε ελαφρώς δροσερό νερό για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ζεστάνετε ξανά. Επαναλάβετε 3-4 κύκλους. Αυτή η αντίθεση διεγείρει τον μυϊκό τόνο και την ελαφριά ενεργοποίηση των συνδέσμων που πλαισιώνουν τις αρθρώσεις. Αν στη συνέχεια προσθέσετε μερικές περιστροφές των ώμων ή ομαλές κλίσεις, το σώμα σας θα είναι ήδη «ενεργοποιημένο» για τη νέα μέρα. Η συνήθεια του ντους με εναλλαγή θερμοκρασίας είναι μια ενεργοποίηση του νερού που δεν απαιτεί καμία πρόσθετη ενέργεια, αλλά με την πάροδο του χρόνου δημιουργεί εσωτερική άνεση στην καθημερινή κίνηση.