Ακόμα και στη μέση μιας κουραστικής ημέρας, μπορείτε να στηρίξετε το σώμα σας χωρίς να σηκωθείτε από τον χώρο εργασίας σας. Απλώς μετακινήστε την πλάτη σας μακριά από την υποστήριξη, καθίστε ευθεία. Ξεκινήστε με αργές κυκλικές κινήσεις των ώμων σας προς τα πίσω και μετά προς τα εμπρός. Προσθέστε μια ελαφριά ανύψωση των ώμων προς τα αυτιά και ένα ομαλό χαμήλωμα. Χρειάζονται 2-3 λεπτά, αλλά μετά από λίγες μόνο στροφές, οι αρθρώσεις των ώμων, των ωμοπλάτων και του λαιμού «αφήνουν πίσω» την κόπωση. Είναι καλό να εκτελείτε την άσκηση στη μέση ενός μπλοκ εργασίας, ειδικά μετά από πολλή ώρα καθιστού. Αν το επαναλαμβάνετε αρκετές φορές την ημέρα, το σώμα θα επιστρέψει γρήγορα σε κατάσταση ισορροπίας – χωρίς ένταση και αίσθημα μουδιάσματος.